Nongtraidua

by: Admin 2023/11/25 06:47:07

Uống nước dừa có tác dụng gì? 16 công dụng nước dừa đối với sức khỏe

Nước dừa là một loại nước uống thơm ngon, phổ biến được nhiều người yêu thích. Ngoài tác dụng giải khát, nước dừa còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đọc ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu uống nước dừa có tác dụng gì nhé!

Thành phần dinh dưỡng của nước dừa:

Nước chiếm thành phần chính trong nước dừa với 94%, còn lại là các chất khác như:

Tinh bột: 15 gam/240ml nước dừa.
Đường: 8 gam/240ml nước dừa.
Canxi: 4% giá trị hàng ngày (DV) trên 240ml nước dừa.
Magie: 4% DV trên 240ml nước dừa.
Phospho: 2% DV trên 240ml nước dừa.
Kali: 15% DV trên 240ml nước dừa.
Các thành phần dinh dưỡng này có thể thay đổi tùy thuộc vào nguồn gốc cũng như độ chín của dừa.

1. Cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể

Nước dừa là nguồn cung cấp chất điện giải dồi dào bao gồm các khoáng chất như kali, magie và canxi, rất có lợi cho sức khỏe. Đây đều là những khoáng chất cần thiết và đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động sống của cơ thể như hoạt động cơ bắp, các xung động thần kinh, điều hòa và cân bằng thể dịch.

2. Bổ sung năng lượng

Trung bình 1 cốc nước dừa 240ml có chứa khoảng 60 calo cùng với các khoáng chất như magie, kali và canxi. Đây là nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng và hiệu quả cho cơ thể.

Bên cạnh đó, so với các loại nước uống thể thao thì nước dừa có chứa ít natri và đường hơn nên lành mạnh cho cơ thể hơn.

3. Bù nước cho cơ thể

Nước dừa là lựa chọn hàng đầu trong việc bù nước và điện giải cho cơ thể với 94% thành phần là nước, cùng với hàm lượng cao các chất như kali, magie và canxi.

Nước dừa có tác dụng rất tốt trong các trường hợp cần bổ sung nước và khoáng chất cho cơ thể như hoạt động thể thao cường độ cao, sốt cao, tiêu chảy.

4. Chống lão hóa

Việc gia tăng quá trình stress oxy hóa trong cơ thể do các tác nhân gây hại như các gốc tự do, tia UV từ môi trường,... khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Nước dừa có chứa các chất chống oxy hóa như acid ascorbic, acid caffeic bảo vệ tế bào chống lại các gốc tự do gây hại giúp ngăn chặn và đẩy lùi quá trình lão hóa.

5. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Một trong những công dụng của nước dừa là giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch. Điều này đến từ hàm lượng kali và magie cao - đây là hai cation có vai trò quan trọng giúp duy trì sức khỏe và sự ổn định trong hoạt động của tim, cải thiện lưu lượng máu, tăng tính đàn hồi của mạch máu.

6. Ổn định đường huyết

Nước dừa có tác dụng tốt trong việc ổn định và cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết do hàm lượng magie cao góp phần vào việc tăng cường độ nhạy với insulin giúp giảm lượng đường trong máu.

7. Giúp giảm huyết áp

Nước dừa có khả năng làm hạ huyết áp. Điều này có được là do tác dụng làm giảm căng thẳng trong lòng mạch máu cũng như điều hòa huyết áp của kali có trong nước dừa.

8. Hỗ trợ điều trị tiêu hóa

Nước dừa là thức uống có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp duy trì sự khỏe mạnh và cải thiện các vấn đề xảy ra trong đường ruột.

Magie có trong nước dừa giúp nhuận tràng và thư giãn các cơ trong lòng ruột. Bên cạnh đó, các enzyme sinh học trong nước dừa giúp quá trình tiêu hóa thực hiện tốt hơn.

Ngoài ra, các chất điện giải như kali, magie, canxi cũng rất cần thiết trong việc hỗ trợ điều trị tiêu chảy.

9. Giảm cân

Nước dừa chứa ít calo (khoảng 60 calo/240 ml) nên bạn có thể sử dụng thay thế các loại nước ép hay nước ngọt.

Ngoài ra, nước dừa chứa các chất điện giải giúp tăng cường quá trình hydrat hóa cũng như quá trình trao đổi chất khiến bạn đốt cháy năng lượng tốt hơn.

10. Tăng cường miễn dịch

Một trong những công dụng quan trọng của nước dừa mà không nhiều người biết, đó chính là khả năng hỗ trợ tăng cường miễn dịch của cơ thể. Các chất dinh dưỡng có trong nước dừa góp phần xây dựng hệ miễn dịch cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật.

11. Hỗ trợ xương chắc khỏe

Trong 240ml nước dừa có khoảng 19.2 mg canxi tương đương 4% nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

Canxi là khoáng chất quan trọng và rất cần thiết trong việc duy trì sự khỏe mạnh của hệ xương, giúp cải thiện mật độ xương, tăng cường quá trình tạo xương.

12. Ngăn ngừa sỏi thận

Điều quan trọng và cần thiết trong việc ngăn ngừa và cải thiện tình trạng sỏi thận là uống đủ nước.

Nước dừa có thể ngăn ngừa sỏi thận bằng cách ngăn chặn và làm giảm quá trình hình thành các tinh thể canxi oxalat - nguyên nhân phổ biến gây sỏi, giúp tăng cường khả năng đào thải các tinh thể có hại này ra ngoài cơ thể.

13. Thanh lọc cơ thể

Nước dừa là loại nước uống có tác dụng tốt trong việc thanh lọc cơ thể. Nhờ thành phần giàu nước nên nước dừa giúp tăng cường quá trình hydrat hóa trong cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể diễn ra tốt hơn.

14. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu

Nước dừa có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu hiệu quả. Acid lauric và monolaurin có trong nước dừa hoạt động như một monoglyceride có khả năng kháng virus và vi khuẩn trong cơ thể. Ngoài ra, uống nước dừa còn giúp tăng cường thể tích nước tiểu giúp việc loại bỏ vi khuẩn tốt hơn.

15. Cải thiện lượng nước ối

Nước dừa có tới 94% là nước cùng với các khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ như canxi, magie và kali. Đây đều là các yếu tố cần thiết giúp cải thiện và tăng cường lượng nước ối cho mẹ trong thời kỳ mang thai.

16. Cải thiện thị lực

Nhờ khả năng chống oxy hóa mà nước dừa giúp bảo vệ mắt trước tác hại suy giảm thị lực do các gốc tự do gây ra. Ngoài ra, magie có trong nước dừa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thị lực nhờ khả năng làm giảm khô mắt. Thiếu hụt magie gây các cơn co giật và co thắt ở mắt.