Nước dừa là một trong những thức uống tự nhiên phổ biến và được ưa chuộng nhất trên thế giới. Với hương vị thơm ngon, thanh mát cùng nhiều công dụng tuyệt vời, việc sử dụng nước dừa ngày càng trở nên phổ biến. Vậy uống nước dừa có tác dụng gì tốt cho sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
1. Giải khát, cung cấp năng lượng và chống mất nước hiệu quả
Nước dừa chứa nhiều chất điện giải quan trọng như kali, natri, clorua,... giúp cân bằng điện giải, ngăn ngừa tình trạng mất nước và kiệt sức. Đặc biệt, hàm lượng đường tự nhiên như sucrose, glucose, fructose trong nước dừa cũng giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Vì thế, nước dừa là lựa chọn lý tưởng để giải khát và bổ sung năng lượng sau khi tập luyện hoặc làm việc nặng nhọc.
2. Làm đẹp da hiệu quả
Nước dừa chứa các hoạt chất cytokinin và axit lauric có tác dụng chống lão hóa da, cân bằng độ pH và giữ ẩm hiệu quả. Thường xuyên uống và bôi nước dừa lên da sẽ giúp da mịn màng, ngăn ngừa mụn, nám, tàn nhang. Ngoài ra, vitamin, khoáng chất trong nước dừa còn hỗ trợ quá trình sản sinh collagen, giữ cho làn da luôn tươi trẻ và rạng rỡ.
3. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Nước dừa chứa kali, magie, axit lauric và các hợp chất thực vật có khả năng ổn định huyết áp, giảm cholesterol xấu LDL, tăng cholesterol tốt HDL. Điều này giúp phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch như đau tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch. Vì thế, bệnh nhân tim mạch nên uống nước dừa đều đặn để hỗ trợ điều trị.
4. Hỗ trợ giảm cân
Thành phần axit lauric và triglyceride trung bình trong nước dừa có tác dụng đốt cháy chất béo, tăng cảm giác no, ổn định lượng đường trong máu giúp người béo phì giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, uống nước dừa thường xuyên còn kích thích trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
5. Tốt cho hệ tiêu hóa
Nước dừa chứa các chất kháng khuẩn tự nhiên như axit lauric, axit caprylic giúp diệt vi khuẩn, ký sinh trùng gây hại cho đường ruột. Uống nước dừa giúp phòng ngừa nhiễm trùng đường ruột, tiêu chảy, táo bón và hỗ trợ điều trị bệnh lý về dạ dày hiệu quả.
6. Tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú
Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai nhi như canxi, sắt, acid folic, vitamin C, B1, B3, B5, B6, B12... Uống nước dừa thường xuyên trong thời kỳ mang thai sẽ bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và con. Ngoài ra, nước dừa còn kích thích sản sinh sữa mẹ nhiều hơn.
7. Ngừa sỏi thận
Nước dừa giàu kali, magiê giúp khử axit trong nước tiểu, ngăn ngừa sự hình thành các kết tủa canxi gây sỏi thận. Uống đủ 2-3 ly nước dừa mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận đến 30%.
8. Tăng cường miễn dịch
Các hợp chất phenol, flavonoid, axit lauric và các vitamin trong nước dừa có tác dụng kích thích tăng sản xuất các tế bào miễn dịch. Đặc biệt, nước dừa còn chứa cytokine giúp điều hòa phản ứng miễn dịch của cơ thể. Vì thế, uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp tăng sức đề kháng, phòng ngừa cảm lạnh, cúm, sốt virus hiệu quả.
9. Làm đẹp tóc
Nước dừa giàu các dưỡng chất nuôi dưỡng và bảo vệ tóc như protein, axit béo, vitamin, khoáng chất. Thoa nước dừa lên tóc trước khi gội đầu sẽ giúp tóc mượt mà, bóng khỏe và ngăn ngừa gãy rụng. Đặc biệt với tóc khô xơ, dễ gãy thì việc dưỡng tóc bằng nước dừa sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng.
10. Kháng viêm và chống oxy hóa
Các hợp chất phenol và vitamin C, E có trong nước dừa đều là những chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào. Ngoài ra, nước dừa còn chứa axit gallic và catechin có tác dụng kháng viêm, làm dịu các chứng đau nhức.
11. Tốt cho trí não và thần kinh
Axit amin, vitamin B và magiê dồi dào trong nước dừa giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường chức năng thần kinh và bảo vệ não khỏi các bệnh lý thoái hóa. Nghiên cứu cho thấy, uống nước dừa thường xuyên có thể làm chậm quá trình mất trí nhớ ở người cao tuổi.
Như vậy, qua bài viết trên có thể thấy uống nước dừa mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe con người. Từ việc cung cấp năng lượng, chống mất nước cho đến phòng chống bệnh tật, làm đẹp da và tóc,... uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Do đó, bạn hãy duy trì thói quen uống nước dừa 1-2 lần/ngày để nhận được những lợi ích tuyệt vời từ thiên nhiên cho cuộc sống.
